Se você se propôs a se livrar dos quilos a mais, nos próximos meses, com o objetivo de cuidar da saúde e ficar bem na praia, você deve saber que existem muitos comportamentos que ajudam e outros que não colaboram em nada para alcançar o seu propósito, por isso, a seguir apresentamos os SIM e os NÃO para emagrecer rápido para o verão.

dicas para emagrecer rápido

O que podemos fazer para emagrecer

Se você não quer perder de vista o cuidado de seu corpo, é importante escolher muito bem as estratégias que você usa para perder peso, por isso, contamos-lhe os fatores, hábitos e/ou comportamento que SIM ajudam a emagrecer para o verão:

Autocontrole de hábitos:

Manter um registo do seu peso corporal, monitorar o treinamento que você faz, e também, controlar a sua dieta são todos os fatores que fazem parte do auto-controle que pode ajudá-lo a emagrecer. Voltar tangível nossos hábitos e conhecer com exatidão dos comportamentos que favorecem e os que prejudicam o emagrecimento é sempre um bom recurso para se livrar dos quilos a mais. Então você pode levar um diário alimentar onde regista tudo o que é consumido, e fazer o mesmo com a atividade que realiza ou utilizar um gadget ou aplicativo no celular.

Exercício regular:

A atividade física, estruturada ou não, com regularidade é a chave para alcançar um balanço energético negativo, que nos ajude a emagrecer, mas, para além das calorias que você queima em movimento, o exercício melhora o controle da dieta, eleva a auto-estima, reduz o estresse, aumenta o metabolismo em repouso.

Além disso, os exercícios para emagrecer podem ser de grande ajuda para melhorar o nosso relacionamento com a comida, portanto, mover-se é um SIM bem grande, que não deve faltar em nossos dias, se queremos perder peso para o verão.

Ambiente seguro:

Se estamos rodeados de pessoas fisicamente ativas e amantes da comida saudável, na nossa casa há apenas alimentos nutritivos que nos podem ajudar a perder peso, e além disso, temos a possibilidade de cozinhar em casa, passar ao jornal e liberar tensões, teremos um ambiente favorável para o emagrecimento. A chave está em evitar um ambiente obeso que, longe de ajudar-nos a perder quilos, seja um incentivo para engordar.

Alimentos:

Escolher alimentos que acalmam rapidamente o apetite e nos ajudam a comer menos, é mais fácil emagrecer, por isso, é aconselhável incluir em nossos pratos habituais proteínas magras, fibra e água, com o objetivo de não negligenciar as calorias, mas saciar o organismo.

Comer devagar:

Fazer as refeições em menor velocidade, pode ajudar a controlar melhor a quantidade que comemos e reduzir a sensação de fome, por isso é fundamental se queremos comer menos calorias para emagrecer. Por isso, é aconselhável sentar-se à mesa, usar talheres, mastigue bem e colocar em prática outros truques que nos ajudam a reduzir o tempo de cada refeição para favorecer o emagrecimento cara do verão.

Estes são os hábitos e comportamentos que SIM ajudam a emagrecer, cuidando de sua saúde de lado no verão, portanto, você não pode deixar de colocá-los em prática.

O que NÃO podemos fazer para perder peso

Se você quer alcançar com sucesso uma perda de peso para o verão, você deve evitar todos os fatores que podem dificultar esse processo ou prejudicá-lo na estrada, como os que mostramos a seguir:

Descanso insuficiente:

Dormir muito pouco e/ou mal a cada noite é um fator que nos leva ao stress e altera hormônios que regulam a fome, o apetite e o metabolismo do organismo, podendo ocasionar uma maior ingestão de alimentos, menos saciedade e menor gasto calórico, mesmo em repouso, por isso, é importante evitar os problemas de sono e tentar dormir bem e o suficiente a cada dia, se queremos emagrecer.

Stress:

Níveis elevados de cortisol no corpo, devido ao escasso período de repouso diário ou em atividades estressantes podem afetar a sua dieta e seu nível de atividade física, assim como ressentir o metabolismo, ocasionando um ganho de quilos, ou uma redução na perda de peso. O estresse não só pode reduzir o tempo que dedica ao sono profundo, mas, também, afetar a prática de exercício físico regular e incentivar o consumo de alimentos calóricos, por isso, é um hábito para evitar para emagrecer.

Consumir só alimentos light:

Alimentos light ou reduzidos em calorias nem sempre são de grande ajuda para perder peso e podem reduzir o sabor e o prazer que proporcionam ao nosso corpo, por isso, também podem incentivarmos a comer mais. A diferença calórica nem sempre justifica o consumo de um alimento light e, além disso, olhar só para as calorias é um erro, pois nem todas as calorias são iguais, mas que é fundamental saber os nutrientes dos mesmos.

Dietas milagrosas:

Algumas receitas milagrosas de dietas para emagrecer e secar barriga que promovem um emagrecimento rápido e com um mínimo de esforço são acima de tudo uma grande armadilha. Isto porque podem danificar o nosso organismo de várias formas e levar-nos a um túmulo metabólico que, finalmente, provoca um grande efeito rebote e dificuldades a longo prazo para alcançar um peso saudável.

Como se não bastasse, muitas dietas são perigosas e nos empurram para um grande desembolso de dinheiro, por isso que, longe de nos ajudar a nos sentirmos bem e estar melhor, por dentro e por fora, nos prejudicam.

Leia também: Os segredos da dieta dukan por um nutricionista

Estes são os SIM e os NÃO se quer emagrecer para o verão, cuidando de seu corpo por dentro e por fora. Lembre-se: os milagres não existem, portanto, a chave está em cuidar de seus hábitos de vida para conseguir perder os quilos a mais de uma vez e para sempre.

Quente ou gelado, o chá está presente nos mais diversos momentos e culturas, seja qual for a estação do ano. Do bebê à vovó, todos aproveitam as propriedades e aromas da bebida para melhorar a saúde, o humor ou a forma física. Isso mesmo, graças aos chás que ajudam a emagrecer.

Como quem colhe as melhores ervas, fui buscar para você uma seleção de chás para perder peso que vai facilitar seu emagrecimento. Prepare a água e escolha entre as opções abaixo como otimizar sua dieta:

Hibisco – é um dos chás para emagrecer porque auxilia na redução de gordura e retenção de líquidos; combate os temidos radicais livres, protegendo a pele do envelhecimento precoce.O ideal é consumir o chá de hibisco quatro vezes ao dia, entre as refeições.

Dente-de-leão –outro importante aliado na luta contra a retenção de líquidos, ele tem efeito diurético e melhora o funcionamento dos intestinos. Tome de três a quatro copos diariamente, sendo meio copo antes das principais refeições.Para prolongar a sensação de saciedade e evitar ataques noturnos à geladeira, beba o chá de dente-de-leão no final do dia. Sem dúvida, é um dos chás para perder peso mais poderosos.

Cavalinha – ativa a circulação sanguínea, acelera o metabolismo, é desintoxicante e atua diretamente nas inflamações, colaborando na redução dos nódulos de celulite. Acrescente a cavalinha à sua lista de chás que ajudam a emagrecer. Três ou quatro copos por dia dessa bebida são suficientes.

Canela com gengibre – os dois produtos são termogênicos. Além de ser um dos chás para perder peso, ele ainda dá energia e melhora a disposição.Faça assim: Ferva 5 litros de água, acrescente 1 pau de canela e 2 rodelas de raiz de gengibre; deixe por mais uns minutinhos e, pronto, pode servir.

Chá de oliveira – age diretamente no abdômen, combatendo as gordurinhas que insistem em aparecer ali. Com três ou quatro xícaras dele por dia e uma alimentação adequada, é possível perder até 10% da circunferência na região da cintura.Mas para maximizar os benefícios desse chá para emagrecer, não adoce a bebida, faça um chá fresco diariamente e varie o sabor. Folhas de hortelã ou cascas de abacaxi dão um toque especial sem comprometer as propriedades da erva.

Tem mais! Não prepare os chás que ajudam a emagrecer (e os outros também) em vasilhas de alumínio, para evitar que eles percam a eficácia.

Feito isso, delicie-se e emagreça! Vai um chazinho, aí?

Quais os tipos de garantia que são oferecidos no seguro fiança?

Assim como nos demais tipos de seguro esse também possui uma cobertura básica e outra adicional. Na básica, o pagamento do aluguel e as multas são garantidas ao proprietário do imóvel nos casos que o inquilino acabe atrasando ou deixe de realizar o pagamento do mesmo. Já para as coberturas adicionais outras garantias podem ser contratadas, mas as principais são:

• Condomínio, água, luz, IPTU e gás canalizado;
• Danos causados ao imóvel;
• Pintura tanto externa quanto interna;
• Multa pelo contrato ter sido rescindido.

Quais os documentos que devem ser apresentados a seguradora pertencentes ao locatário?

De acordo com o perfil que cada locatário possui e a destinação do imóvel a documentação sofre uma variação. Pessoas físicas que possuam mais de 18 anos de idade basicamente devem apresentar:

• RG e CPF;
• Três últimos recibos de aluguel de onde residia anteriormente e uma cópia do contrato ou telefone do antigo locador ou imobiliária ou uma declaração que ateste sua pontualidade ao realizar os pagamentos e que não ficou nenhuma dívida;
• Se for um empregado com carteira assinada é preciso apresentar o ultimo contracheque ou os três últimos recibos de pagamento no caso da remuneração sofrer uma variação;
• Se o trabalhador foi admitido recentemente na empresa, a menos de seis meses, é necessário que seja apresentada uma cópia do seu vínculo empregatício anterior;
• Caso seja um profissional autônomo é necessário apresentar um extrato bancário do ultimo trimestre bem como do imposto de renda;
• Nos casos dos pensionistas ou funcionários públicos aposentados é preciso apresentar o ultimo contracheque ou o extrato trimestral do INSS ou de qualquer outro fundo de pensão;
• Caso a renda seja proveniente de alugueis é preciso que a documentação do imóvel seja apresentada;
• Caso a renda seja proveniente de pensão alimentícia deve-se apresentar uma sentença judicial e o recibo relacionado ao ultimo trimestre.

O inquilino tem direito a escolher as coberturas do seguro fiança?

Quem escolher as coberturas desse seguro é o proprietário do imóvel. no entanto, o inquilino pode saber quais as coberturas que o proprietário pretende contratar e fazer uma negociação com o mesmo. Dessa forma, de acordo com o perfil do mesmo, pode-se argumentar que certas coberturas não tem necessidade contratar, pois não é condizente com ele. Por exemplo, pessoas que possuem filhos pequenos podem optar pela cobertura destinada a pintura interna já que as crianças gostam muito de rabiscar as paredes. É importante que seja feita essa negociação, pois a quantidade de cobertura encarece o seu valor final.

Como se dá o funcionamento do seguro fiança?

Esse seguro cobre o que está previsto no contrato, mas, geralmente, o que mais é contratado é a cobertura para o caso do locatário não conseguir pagar o aluguel do imóvel. Nesse caso, somente a cobertura básica é necessária para essa finalidade. Mas se o contratante tiver interesse em outras coberturas basta olhar a que mais se adequa a sua necessidade na cobertura adicional. Existe cobertura que efetua o pagamento de certas despesas do imóvel como é o caso do condomínio, luz, água e IPTU e as que cobrem danos sofridos pelo imóvel como uma pintura externa e interna ou a rescisão do contrato. A cobertura adicional passa mais segurança tanto ao inquilino quanto ao proprietário do imóvel, mas é preciso avaliar bem o que se está contratando, pois quanto mais coberturas tiver mais caro fica o valor do seguro.

Acesse o link: seguro fiança simulação

Cada vez mais companhias de todos os tamanhos e residências investem em soluções de monitoramento eletrônico à procura de segurança. Saiba qual papel a tecnologia HDCVI representa nesta história.

A tecnologia HDCVI veio para atender uma necessidade bastante comum em iniciativas de segurança eletrônica: aumentar a qualidade das resoluções de vídeo, sem exaltar demais o orçamento. Para acrescentar o sistema HDCVI não é preciso alterar a infraestrutura do projeto. As soluções em equipamentos existentes no mercado possuem um consumo barato e permitem que se utilize os mesmos cabos e acessórios da tecnologia analógica, seja em um novo ou já existente projeto que necessita de melhorias ou uma atualização.

Possui um cabeamento igual aos usados nas instalações analógicas convencionais são capazes de serem usados com a saída HDCVI. Utilize os cabos coaxiais do mercado e, se preferir, utilize cabeamento UTP, em conjunto com um balun passivo e conversores de mídias específicos para tecnologia HDCVI.

Tem uma qualidade excelente de imagem e som. A nova tecnologia utiliza uma modulação diferente para transmissão da imagem, mais resistente contra atenuação e ruídos de instalação, além de ser pouco susceptível a interferências eletromagnéticas. Oferece também, mais alcance de transmissão e a integração dos sistemas de áudio e controle PTZ, tudo isto trafegando por meio de um único cabo de vídeo (coaxial ou UTP + balun).

As tecnologias mais básicas de câmeras analógicas, ainda amplamente utilizadas no Brasil, transmitem imagens com pouca nitidez e manifestação de imagem. O avanço e origem da tecnologia IP, uma tecnologia digital, (link para o post) foi que permitiu resoluções de imagens em alta definição HD (720p), ou Full HD (1080p) – prevendo assistir ainda maiores resoluções no futuro.

A partir da existência destas duas tecnologias, foi que surgiu o sistema HDCVI para CFTV, unindo o melhor do analógico e do digital com equipamentos que transmitem imagens com qualidade de sistemas mais avançados, porém com o custo da tecnologia convencional.   Todos nós nos preocupamos com nossa segurança e de nossas casas ou lojas, antigamente câmeras de seguranças conseguiam capturar as imagens, mas dificilmente pessoas eram reconhecidas por elas pela baixa qualidade da imagem que eram capazes de transmitir.

Tem uma qualidade excelente de imagem e som. A nova tecnologia utiliza uma modulação diferente para transmissão da imagem, mais resistente contra atenuação e ruídos de instalação, além de ser pouco susceptível a interferências eletromagnéticas. Oferece também, mais alcance de transmissão e a integração dos sistemas de áudio e controle PTZ, tudo isto trafegando por meio de um único cabo de vídeo (coaxial ou UTP + balun).

 

Isto chegou ao fim com as novas câmeras HDCVI, que pode capturar imagens em Full HD (1080p) transmitindo dessa maneira uma imagem nítida de fácil identificação.

Também possuindo uma oportunidade de atualização. A saída HDCVI é a aberta ideal para quem precisa fazer uma atualização nos sistemas de monitoramento, trocando as imagens do sistema analógico convencional por um projeto em HD com um pequeno investimento.

Em caso de atualização de um sistema analógico já instalado para HDCVI, demandaria apenas a troca de alguns equipamentos (o DVR, tendo como exemplo, aparelho que grava e armazena as imagens) e permite que o inclusive profissional afinado em instalação e preservação de sistemas analógicos opere sistemas HDCVI, sem a necessidade de conhecimentos técnicos muito mais específicos ou complexos.  Tecnologia inovadora em projetos de segurança eletrônica para os setores residencial e comercial.

E vem com todas as facilidades necessárias, obtendo-se dessa maneira um custo x benefício perfeito. A qualidade de imagem dos itens Intelbras HDCVI é afim à dos sistemas de segurança mais robustos. Um dos pontos fortes dessa tecnologia é o esforço da saída, que utiliza os mesmos cabos, acessórios e entendimento técnico de instalação dos sistemas analógicos convencionais, isto é, não necessita substituir o cabeamento ou realizar cursos específicos para instalar os produtos HDCVI.

Veja alguns estilos de câmeras HDCVI:

 

Câmera infravermelha 

É a princípio uma câmera noturna, isto é, precisa ser instalada apenas em locais no qual a baixa brilho requer uma câmera com infravermelho, não sendo indicada para todas as ocasiões.  Câmera infravermelha não é uma classificação específica de um modelo de câmera de segurança, porém sim uma câmera que tem leds (diodos emissores de luz de frequência infravermelho) que se acendem no momento em que seu sensor de brilho indica falta de luz essencial para absorção das imagens.

Já as câmeras com infravermelho são capazes de ser classificadas pela distância alcançada pelos seus leds. Dessa maneira, no momento em que você vê um anúncio dizendo que uma câmera de segurança é de 30 metros, isto significa que 30 metros é o alcance máximo dos leds infravermelho. De acordo com a distância é recomendado um forma de lente. Dessa maneira as câmeras infravermelho de 10 metros, 15 metros, 20 metros, 25 metros e 30 metros contem geralmente uma lente de 3,6mm. Já as câmeras infravermelho com 40 metros, câmera infravermelho de 50 metros até 100 metros precisam ter lentes maiores, com um óptica de aberta menor

Câmera de Segurança Bullet

A mais comum é a chamada Bullet. Câmeras Bullet estão se tornando mais e mais popular, visto que eles fazem instalações simples. Estas câmeras vêm pré-embaladas, com câmera e docente em um gabinete ambiental que é IP66. Tudo que você precisa fazer é montá-lo, acrescentar força e um acoplamento de rede. Com PoE, o poder vem mesmo por intermédio da rede.

Há uma grande diversidade de configurações em câmeras analógicas bullet, e agora está liderando o caminho por intermédio da abertura de versões IP. Você pode acreditar para analisar essa formação de modelos IP expandindo nos próximos meses.

 

Veja a qualidade da imagem:

 

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Câmera Speed Dome

A câmera speed dome é a maior câmera entre os modelos de câmeras de segurança e também a mais cara.  Geralmente encontrada em monitoramento de aeroportos e shoppings é fácil percebida pelas pessoas, uma vez que é uma câmera em maneira de Dome bastante grande. Nos dias de hoje há no mercado speed domes menores, chamadas de mini speed domes.

A vantagem do speed dome, além da ótima qualidade de imagem, são os recursos embarcados lhe que permitem a movimentação por meio de uma alimentação controladora e a capacidade de dar um zoom em tempo real.

Agora você já sabe qual câmera adquirir no momento em que quiser a segurança excelente pra sua casa ou comércio. Alta qualidade de imagens, no modelo que você necessita, no melhor custo-benefício.

Câmera Dome

Como o próprio nome diz, estes modelos de câmeras de segurança tem a forma de um dome. Na realidade é uma câmera dentro de um dome. Bastante populares, são muito usadas em locais no qual a acordo e o bom acabamento são essenciais, uma vez que ela encontra-se bem instalada na parede ou abrigo e são pequenas.  Percebe-se que, pela própria qualidade, a câmera dome substituiu a mini câmera, uma vez que possui como proveito a qualidade de imagem e a presença do infravermelho.

A atenção que precisa ser acostumada a este forma de câmera é que a maior parte desses modelos de câmeras de segurança não possui um índice de proteção que a permitam instalá-las em locais externos, embora algumas possam.

O olho é o órgão encarregado pelo sentido da visão. Achado em todos os animais vertebrados, ele está situado em cavidades ósseas no crânio chamadas órbitas. Sua missão é converter as ondas de luz emitidas ou refletidas por itens em impulsos elétricos, que serão enviados para cérebro. Todas as informações disponibilizadas por esse órgão fotorreceptor possuem um papel atuante para a interpretação do mundo pelo ser humano.

O poder de utilizar a informação visual não depende somente de ver, porém similarmente de compreender o que foi visto. O entendimento das informações visuais – identificação de contornos, cores e da correlação com mais objetos – depende da maneira com qual as células sensíveis à luz da retina estão conectadas com o sistema nervoso. Então, a ofício dos olhos no indivíduo vai além da maneira como a imagem visual é convertida em mensagem, isto é, ela abrange similarmente o campo de interpretação deste comunicado.

O que são

São músculos, nervos, veias sanguíneas e lente que se conectam para deixar a rotação do globo ocular e a focalização das imagens. O nervo óptico, por sua vez, faz a amarração entre o globo ocular e o sistema nervoso central.

O interior dos olhos é ocupado por um fluido que, juntamente com a base de tecido externa, preserva a aparência arredondada, protegendo o olho em oposição a forças mecânicas exteriores. Da mesma maneira, uma membrana mais externa, apelidada de conjuntiva, recobre a superfície interior das pálpebras e a superfície anterior do globo ocular. Ela fabrica muco para lubrificação do olho, para evitar o ressecamento. As camadas de tecido que alicerçam a esfera ocular, ou túnicas, são: fibrosa (externa), vascular (intermédia) e nervosa (interna).

A primeira é composta pela esclera e a córnea. A esclera dá aspecto e proteção aos olhos, além de amparo para os músculos que o movimentam. Ela é a membrana branca e opaca encontrada na maior parte de sua superfície. A parte remanente e frontal do globo é recoberta pela córnea, membrana transparente que age como uma lente convergente.

Coroide, corpo ciliar, íris e cristalino (lente) são localizados na túnica vascular. Esses elementos são relativos, de modo recíproco, com a nutrição e proteção do olho, amparo e mudança da espessura do cristalino e barreira do excesso de luz que poderia queimar a retina. A retina é a túnica nervosa. Está repleta de fotorreceptores – cones e bastonetes – para a assimilação visual, além de células bipolares e ganglionares para a comunicação dos impulsos visuais para o nervo óptico.

Algumas doenças ou problemas de visão são:

– Astigmatismo (tratado com e-lens)

– Câncer de olhos

– Catarata

– Cegueira noturna

– Conjuntivite

– Daltonismo

– Hipermetropia (tratado com e-lens)

– Degeneração macular

– Estrabismo

– Glaucoma

– Neurite óptica

– Retinite pigmentosa

– Retinopatia diabética

– Síndrome dos olhos secos

– Tracoma

– Miopia (tratado com e-lens)

Curiosidades

Não é sempre que as células nervosas da retina são ativadas pela descarga de outras. A descarga pode similarmente inibir a outra célula. E é esse o acontecimento que acarreta alguns efeitos de óptica. Tendo como exemplo, o acontecimento de contraste de coloração: se uma luz azul é projetada em uma grande tela branco, a tela aparentará amarela. Isso ocorre, visto que o estímulo de luz azul caindo na área central da retina causa a inibição da sensibilidade para o azul no setor periférico. Por isso, a tela branca de fundo aparecerá como tendo perdido a luz azul – branco menos azul é uma combinação de vermelho e verde e, então, a tela apresenta-se na coloração amarela.

Quem é fumante sabe o quão difícil é abandonar o cigarro com objetivo de ter mais qualidade de vida. O maior vilão é o poder que a nicotina tem de ativar em nosso cérebro o prazer do consumo. É difícil largar, mas não é impossível! Se você acabou de decidir que quer se livrar do vício, parabéns pela iniciativa! Não são todos os usuários que pensam a respeito disso e infelizmente seguem o resto de suas vidas utilizando a droga. Para ajudá-lo a parar de fumar, separamos algumas dicas que você pode seguir sem necessariamente ter um acompanhamento de um médico. Você pode atingir o seu objetivo por conta própria!

não fumar


Cigarro não pode ser sinônimo de prazer

O viciado associa o cigarro a momentos de bem estar, tais como um intervalinho no ambiente de trabalho ou happy hour com amigos em um barzinho. Você precisa destruir esse hábito. Fumar deve ser considerado por você algo desagradável. Por exemplo, você pode fumar na frente da rua de casa barulhenta ao invés de um local confortável como o sofá ou cama. Desta maneira, você começa a perceber que fumar acaba não sendo uma atividade tão prazerosa. Está com vontade de fumar? Chama os amigos e faça um buffet de churrasco para ajudar a controlar a vontade do fumo.

Reduza a quantidade gradativamente

Vai ser mais difícil largar o vício se você eliminar o cigarro da noite para o dia. Isso precisa ser feito gradativamente para você poder se acostumar com a mudança radical de hábito. Faça um planejamento para parar de fumar em 1 mês. Tente diminuir a quantidade de cigarros fumados ao longo das semanas. Por exemplo, se você tinha o costume de fumar 10 cigarros por dia, tente diminuir para 7 na sua primeira semana, 5 na segunda, 3 na terceira e nenhum na última semana.

Faça uma rota de fuga por meio da distração

O vício acaba criando ansiedade e frustração no corpo quando se decide parar de fumar. Você pode combater esses momentos de desejo do cigarro por meio de uma distração. Chupar uma bala, tomar um copo de água, dar uma caminhada ou assistir um filme são ótimas maneiras de eliminar o pensamento que surge sobre o cigarro.

sem cigarro

Pratique exercícios físicos regulares

Os exercícios físicos são ótimos aliados no combate ao vício. Ao fazer exercícios, nosso corpo libera elementos associados a sensação do prazer semelhantes ao da nicotina. Uma caminhada ou pedalada de bicicleta, por exemplo, vão proporcionar mais bem estar do que um cigarro.

Esteja próximos das pessoas que te dão apoio

Conte paras as pessoas que você ama e confia sobre a importante decisão de abandonar o cigarro. Palavras de incentivo e apoio costumam ser fundamentais nesse momento delicado. No começo, ao parar de fumar, você provavelmente ficará mais estressado e algumas vezes desanimado. Mas isso é algo comum de acontecer e as pessoas que convivem com você precisam entender.

Deixe os motivos da decisão sempre visíveis

Que tal escrever em um papel todos os motivos que te levaram a querer parar de fumar, como doenças ou economia de dinheiro, por exemplo? Você pode ler esse papel em diferentes momentos para deixá-lo ainda mais motivado e focado na sua decisão. É um incentivo a mais para seguir em frente!

No vídeo a seguir você confere outras dicas sobre como parar de fumar. Desejamos sucesso em sua decisão!

Uma das maiores redes de varejo do país, a Lojas Americanas é referência entre as demais concorrentes, visto que os seus produtos e serviços contam com o respaldo dos consumidores e com a garantia de ser oferecidos por uma empresa que está há vários anos no mercado.

logo

Presente em diversas cidades brasileiras, a Americanas é o lugar certo para quem deseja encontrar preço baixo e produtos de qualidade. A diversidade de opções também é um dos pontos positivos da empresa, visto que os consumidores conseguem achar exatamente o que desejam.

Ciente de que possui uma grande responsabilidade diante dos consumidores, a Americanas está sempre investindo em novos produtos e serviços, tudo para que os clientes desfrutem sempre de ótimas vantagens e fique extremamente satisfeitos.

Entre as vantagens que a Americanas oferece aos seus clientes, o cartão da loja é um dos mais pedidos e usados pelos consumidores, visto que o mesmo facilita as compras e ainda garante prazo para o pagamento.

Os usuários do cartão Americanas Itaucard desfrutam de diversos benefícios, tais como descontos em cinemas, ingressos para jogos de futebol, passeios, parques e na Lojas Americanas, possibilidade de parcelar as compras e facilidade parar comprar nos milhares de estabelecimentos que são credenciados com a empresa.

Se você já possui o seu cartão Americanas Itaucard e deseja conferir seu saldo, tirar segunda via de fatura ou então usufruir de qualquer outro serviço acesse o site oficial da empresa http://www.americanas.com.br/estatica/mais-5-motivos/ ou ligue para a Central de Atendimento por meio do número 4003-1000.

Sites úteis:

Segunda Via CPF
Consultar CPF
Consultar o PIS

Assista o vídeo e se descomplique

Nos EUA, cerca de 30 milhões de norte-americanos têm diabetes, enquanto 86 milhões têm pré-diabetes, um precursor da doença. As taxas têm aumentado desde 2010, uma tendência que está sendo ecoada em todo o mundo.

A maior análise das tendências de saúde em todo o mundo de 1990 a 2013 revelou um notável aumento da diabetes.2 Os dados abrangiam 188 países e revelaram um aumento de 45 por cento na prevalência de diabetes entre 1990 e 2013. Nos Estados Unidos, o aumento foi ainda mais marcante – 71 por cento.

A maioria do aumento foi devido ao diabetes tipo 2, que está intimamente relacionado com a obesidade, outra condição que tem vindo a aumentar globalmente. Diabetes, uma vez classificado como o número 10 causa de deficiência em todo o mundo, é agora número sete …

Diabetes está ligada a muitas complicações, de doenças cardíacas e danos nos rins para problemas oculares e deficiências auditivas. A maioria de todas as suas complicações são devidas à resistência à insulina subjacente, que é uma causa fundamental em muitos casos de doença crônica.

Diabetes poderia facilmente ser chamado de pré-câncer ou pré-doença cardíaca, porque a resistência à insulina é prejudicial para todos os tecidos do seu corpo … incluindo o seu cérebro.

Diabetes prejudica seu cérebro

Demência é um fator de risco bem conhecido de diabetes, e estudo novo encontrou problemas com o fluxo sanguíneo no cérebro pode desenvolver em tão pouco como dois anos em pessoas com diabetes. Esse fluxo sanguíneo prejudicado parece acelerar o declínio cognitivo, diminuindo o pensamento e as habilidades de memória.

O estudo envolveu 40 pessoas com uma idade média de 66. Aqueles com os níveis mais elevados de A1C, uma medida de açúcar no sangue ao longo do tempo, teve os maiores prejuízos no fluxo sanguíneo no cérebro, juntamente com os maiores declínios em testes de funcionamento mental.

Em média, os escores de aprendizagem e memória diminuíram cerca de 12% ao longo de dois anos em pessoas com diabetes tipo

Este é o equivalente a lembrar 10 palavras no teste no início do estudo e lembrar apenas oito ou nove dois anos depois. A regulação do fluxo sanguíneo também diminuiu 65 por cento entre as pessoas com diabetes ao longo do período de estudo.

Os resultados não são surpreendentes, considerando que pesquisas anteriores mostraram que o diabetes envelhece seu cérebro cerca de cinco anos mais rápido do que o normal5, bem como leva a perdas aceleradas no volume cerebral, especialmente a massa cinzenta.

Em mais um estudo, verificou-se que os diabéticos sofrem um declínio de 19 por cento na acuidade mental em comparação com os não diabéticos ao longo de 20 anos.

Aqueles com pré-diabetes também estavam em um risco significativamente maior para o declínio da memória. Os pesquisadores deste estudo também sugeriu o declínio na memória associada com diabetes é devido a danos aos pequenos vasos sanguíneos no cérebro.

Bactérias podem desempenhar um papel na diabetes tipo 2

É importante perceber que a diabetes tipo 2 não é o resultado de uma produção insuficiente de insulina. É realmente o resultado de muita insulina sendo produzida em uma base crônica, principalmente por comer uma dieta rica em carboidratos e baixa gordura.

Isso sobrecarrega e “ensurde” seus receptores de insulina, daí o termo “resistência à insulina”. É os níveis de insulina cronicamente elevados que tornam seu corpo “resistente” à compreensão dos sinais enviados pela insulina. Isso também ocorre com leptina, e a maioria dos obesos ou obesos têm algum grau de resistência à insulina e à leptina.

Um dos melhores preditores de diabetes tipo 2, por sua vez, é ser obesos ou com sobrepeso. Além das questões de insulina e resistência à leptina, a obesidade altera a composição dos micróbios dentro e sobre seu corpo.

Vários estudos têm realmente mostrado que as pessoas obesas têm diferentes bactérias intestinais do que pessoas magras, e que a alteração do equilíbrio microbiano no seu intestino pode influenciar o seu peso.

Bebês com números elevados de Bifidobactérias e baixo número de Staphylococcus aureus – que podem causar inflamação de baixo grau em seu corpo, contribuindo para a obesidade – pareciam estar protegidos do excesso de peso.8 Esta pode ser uma razão pela qual os bebês amamentados têm um Menor risco de obesidade, à medida que as Bifidobactérias florescem nas entranhas de bebés amamentados.

Pesquisas recentes também revelaram que coelhos introduzidos a uma toxina produzida pela bactéria Staphylococcus aureus desenvolveram sintomas de diabetes tipo 2, incluindo inflamação sistêmica, resistência à insulina e intolerância à glicose.

Um fator principal tem sido um mal cardápio para diabéticos que estas pessoas tem em suas rotinas.

Pessoas que são obesas também são conhecidos por terem aumentado os níveis de bactérias staph em sua pele, e por sua vez, estão expostos às toxinas produzem as bactérias.

As toxinas também mostraram interagir com as células de gordura, resultando em sintomas de diabetes tipo 2. O pesquisador líder do estudo, o microbiologista Patrick Schlievert, disse:

“O que estamos descobrindo é que, à medida que as pessoas ganham peso, é cada vez mais provável que sejam colonizadas por bactérias estafilococos – ter um grande número dessas bactérias vivendo na superfície da pele … As pessoas que são colonizadas por estafilococos estão sendo cronicamente expostas a Os superantígenos que as bactérias estão produzindo”.

Quais os tipos de seguro frota de automóveis?

Existem alguns tipos que são mais conhecidos e outros não. Quando se trata dos mais conhecidos são dois: grupos de afinidade e as apólices coletivas.

O que o grupo de afinidade proporciona?

O grupo de afinidade é uma apólice que pode ser contratada por uma associação de empregados de uma empresa ou pelo empregador. Se for um empregador ele ainda pode incluir os veículos que ele possua nessa apólice. Dependendo do grupo de afinidade, podem ser aceitos nessa apólice os dependentes dos associados, mas isso fica a critério da seguradora. Ela ainda deve emitir, obrigatoriamente, os certificados individuais de seguro a todos os integrantes do grupo, mas os pagamentos de cada um dos seguros são independentes. Normalmente, quem paga o valor do prêmio é o empregado. Mas nessa modalidade, admite-se outros tipos de pagamento: integralmente pelo empregador e em proporções combinadas entre o empregado e o empregador.

Levei toda a minha família para comemorarmos a minha promoção no trabalho em um restaurante. Lá, tinha o serviço de manobrista para estacionar os veículos no estacionamento. Entreguei o meu carro sem nenhuma marca, amassado ou arranhão, mas, ao recebê-lo, percebi que ele tinha um leve amassado em sua lateral. Nesse caso, posso acionar o meu seguro de transporte?

É comum que encontrar empresa que ofereça o serviço de manobrista aos seus clientes. Por isso, elas costumam contratar um seguro para os casos que aconteça algum incidente no veículo do cliente por causa do manobrista para, assim, ela não ter de arcar com os prejuízos em decorrência de um impacto ou furto ou roubo do mesmo. No entanto, outra parte não está precavida desses imprevistos e não contratam nenhum seguro. Nessa situação, o proprietário do veículo deve se dirigir a uma delegacia para registrar um Boletim de Ocorrência e acionar a seguradora. Dessa forma, ela realizará a cobrança do prejuízo ocasionado pela má direção do manobrista ou falta de seguro no estacionamento para que o segurado seja ressarcido do prejuízo. Essa mesma recomendação é válida para os flanelinhas.

Se eu morar em uma cidade pequena, do interior, e quiser contratar um seguro de automóvel da capital eu posso?

Cidades pequenas não costumam prestar todos os serviços aos seus moradores, por isso, é comum que eles se desloquem as grandes cidades como as capitais, por exemplo, a fim de ter suas necessidades atendidas. Por isso, existem muitos proprietários de veículo que se deslocam até a capital para contratar um seguro para o seu carro. Não há problema nenhum nessa situação desde que o segurado informe corretamente todas as informações solicitadas pela seguradora como o endereço que reside e a cidade.

A coleta seletiva é importante em vários aspectos no gerenciamento dos resíduos sólidos. Com ela há benefícios ambientais, sociais e econômicos, e a legislação é enfática ao exigi-la das administrações públicas. Porém, temos muito chão ainda para andar até conseguirmos reciclar todo potencial que somos capazes.

Em Minas Gerais temos coleta seletiva, mas é ainda de pouco alcance. Investigando mais sobre a situação mineira, busquei um especialista no assunto, o engenheiro sanitarista Hiram Sartori, e me deparei com seu blog e várias redes sociais onde ele esclarece sobre saneamento e meio ambiente de forma bastante acessível. Seu Instagram, em especial, é um lindo diário da paisagem e uma verdadeira homenagem à Belo Horizonte.

Pelas suas fotos e textos pude conhecer bem melhor sobre a situação do lixo em Minas. Pude ler sobre os resíduos de serviço de saúde, de construção civil, da existência de lixões e principalmente do comportamento e conscientização da população quanto a importância de preservar o meio ambiente. Ficou claro para mim que, independente da fiscalização e cumprimento da lei, pouca coisa vai mudar se não houver um grau maior de conscientização.

Dentre as fotos de Hiram Sartori, podemos ver o próprio jogando uma embalagem num cesto de lixo. O que me leva a me perguntar: qual, afinal, é nosso papel como cidadão? E o que podemos fazer para tentar diminuir os obstáculos postos por uma estrutura de coleta de lixo deficiente?

Pelo blog de Hiram Sartori descobri mais sobre o Plano Estadual de Coleta Seletiva criado em 2011, e que o próprio trabalho de Sartori foi usado como referência na construção desse programa.  O PECS é constituído de princípios e diretrizes que servem para guiar os municípios mineiros quanto a reciclagem. Os princípios são a prevenção, a redução, a valorização, a reutilização e o reaproveitamento, a reciclagem, o tratamento, e a destinação final adequada dos resíduos sólidos.

A ideia geral é valorizar a matéria-prima, destacando o valor econômico da reutilização e da reciclagem como incentivo para que as empresas pensem nos materiais utilizados em seus produtos. O papel dos catadores é também valorizado como parte integrante do fluxo de resíduos sólidos, pois nem a prefeitura consegue fazer o trabalho de separação e coleta de modo eficaz.

Um conceito importante presente em todos os casos de sucesso ao redor do mundo é a responsabilidade compartilhada. Não podemos achar que toda responsabilidade está com o poder público, apesar de que não podemos deixar de cobrar medidas, e sempre votar em candidatos que tenham o meio ambiente como uma de suas prioridades. Mas as indústrias são os maiores poluentes dos nossos recursos hídricos, do nosso ar e do solo. E nós, cidadãos, agimos como se fôssemos uma pequena parte na geração de lixo, mas nós geramos a maior parte dos resíduos orgânicos, que é de difícil reciclagem. No final das contas, todos devem fazer sua parte, desde o poder público passando pelos geradores, transportadores, distribuidores e receptores desses resíduos.

O blog de Hiram Sartori traz várias dicas de como podemos proceder para que nosso lixo seja encaminhado para a coleta seletiva, e como nossos esforços podem fazer mudanças efetivas. O comportamento ambientalmente adequado do cidadão vai desde escolher seus produtos em empresas que realizam a reciclagem e reutilizam material, separar e levar seu lixo até os postos de coleta seletiva mesmo que seja em outros bairros e reduzir o consumo e o desperdício. O PECS é importante e serve como guia para os municípios mineiros e também chama todos os atores da sociedade a contribuir com a coleta seletiva e a preservação do meio ambiente.

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